虽然距离怀孕已经是很久远的事了
但翻出孕照看看感觉还是觉得是很神奇的过程
每个妈妈的孕期都是很特别又值得记录

最近又打算二胎了，要认真准备起来了
孕期需要补充很多营养，除了大家都知道需要补的叶酸、维生素之外，还有一些营养也是孕妈妈们非常需要补充的，这样才能轻轻松松拥有我们的小可爱~

孕早期(12w之内)：
按照孕前的标准饮食就可以~多吃绿色、叶类的蔬菜
继续补充备孕就开始吃的叶酸或者是带叶酸的复合维生素片，可以一直补充到生宝宝啦
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孕中期(12-28w)：
胎宝宝开始成长了，这段时间营养需求变大，我们也要多多注意自己的身体情况，有不适的地方要及时调整。
如果脸色开始暗淡、变黄，身体感到乏力、注意力有些下降，可以看看是不是贫血了，这是孕期很常见的，多吃一些红肉或铁剂补充一下，可以恢复~
如果腰腿疼痛、半夜容易抽筋，就要注意钙的摄入了，增加肉蛋奶或者换一种更合适自己的孕妇钙片都很重要
如果牙齿出现问题，牙龈出血，记得多吃水果来补充VC
如果担心一孕傻三年或者是胎宝宝生长慢，不妨试着多吃深海鱼或者坚果类的食物……
海鱼或者坚果拥有比较丰富的DHA，这是孕期比较重要的一种营养，不过，相比于大量食用鱼or坚果，单独补充DHA会简单而且稳定许多
我在孕期和哺乳期吃的是爱乐维DHA藻油凝胶糖果，在药房里买的哦，专业渠道更安心~里面是美国进口Life's DHA藻油，每粒有222mg，还添加了宝宝视网膜的重要组成元素叶黄素酯，是很难得的双重成分。
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孕后期(28-40w)
可以继续补充维生素、钙、DHA，同时多吃粗纤维食物，来缓解便便困难~

希望妈妈们都们顺顺利利度过孕期，生一个健康可爱的宝贝儿
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