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秋季养胎又养身 三款养生食谱推荐

来源:https://www.wxcxx.com   时间: 2016-12-06 14:49:23   

  食材原料

  主料:鸡蛋150克.

  配料:白砂糖5克.

  调料:醋3克.

  烹饪方式

  煮.

  制作方法

  1.锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内.

  2.加白糖、米醋,煮熟后待凉后食用.

  适用人群

  孕期准妈妈.

  甜心提示

  此汤不仅营养丰富,还有补肾益精、养血安胎、养颜护肤的作用.

  食材原料

  主料:香蕉100克,马铃薯100克.

  配料:草莓适量.

  调料:蜂蜜适量.

  烹饪方式

  蒸.

  制作方法

  1.香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软.

  2.取出压成泥状,放凉备用.

  3.将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可.

  适用人群

  孕期准妈妈.

  甜心提示

  香蕉薯泥美味可口,有助于胎儿发育,还有润肠通便的作用.  

  食材原料

  主料:鲫鱼500克,香菇100克.

  配料:青菜、冬笋适量.

  调料:盐适量.

  烹饪方式

  煮.

  制作方法

  1.鲫鱼洗净,去鳞和内脏,入油锅中炸成金黄色.

  2.香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净.

  3.将其加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可.

  适用人群

  孕期准妈妈.

  甜心提示

  此汤营养丰富,有补气、利水、消肿、改善小便不畅的作用.

哆啦孕妇食谱yunfu66

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