[赞R]豆制品。
由于大豆制品含有一种名为大豆异黄酮的物质，作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似。
[赞R]富含硒和锌的食物。
青花鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，可以适当吃些这类食物。
[赞R]富含维生素D的食物。
维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油等含维生素D的食物能起到调理激素平衡的作用。
[赞R] 坚果。
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
[赞R]南瓜。
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。