孕初期恶心反胃是很普遍的，是孕妈妈的一种正常反应。为了缓解恶心反胃，首先要尽量减少对反胃引起的不适感，比如避免食物的刺激性气味和光线，避免空腹，尽量经常小吃，让肚子里有食物，避免贪吃，尽量少吃油腻的食物和辛辣的食物，并且保持良好的作息习惯，保持一定的运动量。建议在饭前和饭后，可以喝一些柠檬水，柠檬水富含维生素C，有助于消化。此外可以适当多吃一些芹菜，芹菜营养价值高，有助于调节消化系统的功能。此外孕妈妈也可以尝试摄入一些健康的食物，如新鲜水果，蔬菜，燕麦，全麦等，以维持身体的健康。